Sobre Bilişsel Davranışçı Terapi
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) temelini oluşturan Doç. Dr. Büşra OLCAY ÖZ, Ankara bilişsel model, bireylerin Duygularını, davranışlarını ve fizyolojik tepkilerini etkileyen en önemli faktörün düşünceleri olduğunu savunur. Bu modele göre, bir olay karşısında verdiğimiz tepkiler doğrudan o olayın kendisinden değil, o olayı nasıl yorumladığımızdan kaynaklanır. Dolayısıyla, aynı olaya maruz kalan iki farklı kişi, farklı düşünce biçimlerine sahip oldukları için farklı Duygular hissedebilir ve farklı davranışlar sergileyebilir.
Bilişsel model, düşüncelerin Duygular ve davranışlar üzerindeki etkisini anlamak için bir çerçeve sunar. Bu çerçeve, otomatik düşünceler, ara inançlar ve temel inançlar olmak üzere üç farklı düşünce seviyesini içerir. Bu düşünce seviyeleri birbirleriyle etkileşim halindedir ve bireyin dünyaya bakış açısını şekillendirir. BDT, bu düşünce kalıplarını fark etmeyi ve daha gerçekçi ve uyumlu düşüncelerle değiştirmeyi hedefler. Doç. Dr. Büşra OLCAY ÖZ, Ankara merkezli çalışmalarında bu modelin etkinliğini vurgulamaktadır.
Bilişsel Modelin Bileşenleri:
Bu bileşenler arasındaki etkileşim, bireyin belirli bir durumda nasıl hissettiğini ve davrandığını anlamamıza yardımcı olur. Örneğin, bir sunum yapmadan önce Başarısız olacağım düşüncesi (otomatik düşünce) kaygı Duygusunu (duygu) tetikleyebilir, bu da titreme veya konuşmada zorlanma (fizyolojik tepkiler) ve sunumdan kaçınma (davranış) ile sonuçlanabilir. Bu döngüyü kırmak, BDT'nin temel amaçlarından biridir.
Otomatik Düşünceler
Otomatik düşünceler, herhangi bir çaba sarf etmeden zihnimize gelen, genellikle farkında olmadığımız düşüncelerdir. Bu düşünceler, Duygularımızı ve davranışlarımızı büyük ölçüde etkiler. Genellikle mantıklı veya gerçekçi olmayabilirler ve kişisel deneyimlerimiz, inançlarımız ve değerlerimiz tarafından şekillendirilirler.
Ara İnançlar
Ara inançlar, temel inançlarımızdan türeyen, koşullu kurallar ve varsayımlardır. Genellikle Eğer... ise... şeklinde ifade edilirler. Örneğin, Eğer hata yaparsam, değersizim gibi bir ara inanç, kişinin mükemmeliyetçi olmasına ve hata yapmaktan kaçınmasına neden olabilir. Bu tür inançlar, Duygularımızı ve davranışlarımızı önemli ölçüde etkileyebilir.
Galería Bilişsel Davranışçı Terapi 0
Bilişsel Davranışçı Terapi no tiene ninguna imágen en su galería.
Datos Bilişsel Davranışçı Terapi
Estrategia inversión Bilişsel Davranışçı Terapi
Estretegía de inversión no pública.
Equipo Bilişsel Davranışçı Terapi 1
Portfolio Bilişsel Davranışçı Terapi 0
Bilişsel Davranışçı Terapi without items
Noticias Bilişsel Davranışçı Terapi 0
Bilişsel Davranışçı Terapi no tiene ninguna noticia disponible.
