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Melatonina: Duerme Tranquilo, Combate Insomnio y Jet Lag
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About Melatonina: Duerme Tranquilo, Combate Insomnio y Jet Lag
La melatonina es una hormona producida naturalmente por la glándula pineal, ubicada en el cerebro. Su ingrediente activo es, precisamente, la melatonina. Esta sustancia juega un papel fundamental en la regulación del ciclo sueño-vigilia, también conocido como ritmo circadiano. La melatonina ayuda a indicarle al cuerpo cuándo es hora de dormir y cuándo es hora de despertar.
¿Qué problemas trata la melatonina?
Principalmente, la melatonina se utiliza para tratar:
* Trastornos del sueño: Insomnio, dificultades para conciliar el sueño o mantenerlo, jet lag (desfase horario).
* Trastornos del ritmo circadiano: Problemas para regular el ciclo sueño-vigilia en personas con ceguera o trabajadores por turnos.
* Algunos trastornos neurológicos: Se ha investigado su uso en el tratamiento de migrañas y otras afecciones, aunque la evidencia aún es limitada.
Dosificación
La dosis de melatonina varía según la persona y el trastorno a tratar. Generalmente, se recomienda comenzar con una dosis baja, como 0.5 mg a 1 mg, y aumentarla gradualmente si es necesario. Es fundamental consultar a un médico para determinar la dosis adecuada y la duración del tratamiento. En adultos, la dosis común para el insomnio puede oscilar entre 1 mg y 5 mg, tomada aproximadamente 30-60 minutos antes de acostarse.
Análogos del ingrediente activo (Melatonina):
Es importante señalar que no existen análogos directos de la melatonina que sean comercialmente disponibles como medicamentos. La melatonina es una molécula específica. Sin embargo, se investigan compuestos que podrían actuar de manera similar en el futuro.
Análogos con un efecto similar:
Existen otros medicamentos y suplementos que pueden ayudar a mejorar el sueño y regular el ritmo circadiano, aunque no contengan melatonina. Algunos ejemplos son:
* Valeriana: Una hierba con propiedades sedantes y relajantes.
* Manzanilla: Otra hierba con efectos calmantes, a menudo consumida en forma de té.
* Triptófano: Un aminoácido que el cuerpo utiliza para producir melatonina y serotonina.
* Suvorexant: Un medicamento recetado que bloquea la señalización de la orexina, un neurotransmisor que promueve la vigilia.
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