About Psicólogos en Barcelona - Centro 3S
¿Buscas psicólogos en Barcelona que te hablen claro, te acompañen sin juicios y te den herramientas aplicables desde la primera sesión? En Alimentación 3S trabajamos en Sarrià-Sant Gervasi y también online con un enfoque humano, práctico y basado en evidencia. Nuestro objetivo es sencillo: ayudarte a recuperar calma, claridad y disfrute en tu día a día, con un plan realista y sostenible.
Qué abordamos
• Ansiedad y estrés: rumiación, ataques de pánico, inquietud constante, dificultad para desconectar, insomnio.
• Estado de ánimo: depresión, apatía, desgana, falta de motivación.
• Autoestima y autocrítica: exigencia, comparación, síndrome de la impostora.
• Pareja y límites: comunicación, conflictos, dependencia, culpa al decir “no”.
• Duelo y cambios vitales: separaciones, mudanzas, cambios de trabajo.
• Carga mental y organización: priorización, equilibrio vida-trabajo, hábitos.
• Relación con la comida: hambre emocional, atracones, rigidez de “dietas”, reconciliación con el cuerpo.
• Maternidad: deseo de embarazo, infertilidad y reproducción asistida, embarazo, posparto, lactancia y vuelta al trabajo.
Cómo trabajamos
Empezamos por escucharte: qué te preocupa hoy, qué has intentado y qué necesitas. Definimos contigo objetivos claros y alcanzables y creamos un plan paso a paso. Utilizamos TCC y ACT, psicoeducación sencilla y estrategias de regulación del sistema nervioso (respiración, grounding, descanso posible, gestión del tiempo y de la energía, límites amables). No nos quedamos solo en “hablar”: cada semana te llevas acciones concretas y medimos avances para ajustar el camino.
Psiconutrición cuando suma
Si lo necesitas, integramos psiconutrición para alinear mente, cuerpo y hábitos sin dietas rígidas ni culpabilidad. Trabajamos señales de hambre y saciedad, detonantes emocionales, flexibilidad alimentaria y el disfrute como parte del bienestar. No imponemos menús: te ayudamos a construir una relación libre y respetuosa con la comida.
Presencial u online, tú eliges
Atendemos en consulta en Sarrià-Sant Gervasi y por videollamada. Muchas personas combinan modalidades según su semana. La terapia debe adaptarse a tu vida, no al revés. Si tu proceso requiere coordinación con nutrición u otras profesionales, lo gestionamos; y si lo mejor es derivar, te lo diremos con honestidad. Lo importante eres tú.
Qué puedes esperar en las primeras semanas
• Más claridad sobre lo que te pasa y por qué.
• Pautas simples para bajar el ruido mental y regular la ansiedad.
• Un plan realista de descanso, organización y autocuidado.
• Herramientas prácticas que caben en tu rutina (no en una agenda ideal).
• Indicadores de progreso para ver qué cambia y qué falta por ajustar.
Nuestra filosofía
Menos “todo o nada” y más constancia amable. Preferimos pasos sostenidos a soluciones exprés. Traducimos lo complejo a un lenguaje cercano, respetamos tus tiempos y celebramos cada avance (también los micro-logros). La experiencia nos ha enseñado que el cambio real se construye con claridad, apoyo y práctica.
Señales de que quizá es tu momento
Te cuesta dormir o desconectar; vas en piloto automático; pospones lo importante; te hablas mal; comes por ansiedad o por inercia; la maternidad te desborda; sientes que haces mucho y disfrutas poco. No hace falta tocar fondo para pedir ayuda: empezar antes suele hacer el camino más corto y más amable.
Preguntas frecuentes
• ¿Cuántas sesiones necesito? Depende del objetivo y del ritmo; muchas personas notan cambios entre la 3.ª y la 6.ª sesión.
• ¿Funciona la terapia online? Sí: con buen encaje y plan claro, los resultados son equivalentes a la presencial.
• ¿Y si ya hice terapia? Aprovechamos lo que te sirvió y ajustamos lo que faltó.
• ¿Trabajáis con adolescentes o parejas? Te orientamos sobre la mejor opción dentro del equipo o te derivamos si conviene.
Para quién es Alimentación 3S
Para quien busca una terapia clara, cercana y útil; para quien quiere aprender a regular su ansiedad, a hablarse con respeto, a poner límites sin culpa y a disfrutar sin exigirse perfección; para quien desea un espacio seguro donde entenderse, ordenar prioridades y construir hábitos que se mantengan en el tiempo.
El primer paso
Si has llegado hasta aquí, quizá lo más difícil ya lo hiciste: reconocer que quieres estar mejor. El siguiente es sencillo: reserva tu primera sesión (Barcelona u online) y diseñemos un mapa de ruta a tu medida. Menos ansiedad, más calma; menos culpa, más libertad; menos exigencia, más vida. Estamos aquí para acompañarte.
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